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체내에 세균, 바이러스가 침투가 되면 맞서 싸울 수 있는 힘이 있어야 되는데요.

그것을 우리는 면역력이라고 합니다.

오늘은 면역력을 높이는 방법을 알아보겠습니다 : )

우선 먼역력이 약해진 사람들의 증상은 어떨까요?

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1. 손과 발이 찬 편입니다.

2. 머리가 아프거나 무거운 느낌, 어지러운 느낌이 듭니다.

3. 아침에 일어나는게 너무 힘이듭니다.

4. 자주 앉고싶고 눕고싶어집니다.

5. 부종이 심하게 생깁니다.

6. 눈 충혈 증상이 생깁니다.

7. 피부가 푸석해지고 윤기가 없어집니다.

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위 일곱가지 문항 중에 네가지 이상이 체크되는 경우라면 면역력이 많이 떨어저 있는 상태라 생활 습관을 교정해야 한다고 합니다.

면역력을 높이는 방법으로는 크게 2가지가 있습니다.

1. '잘 챙겨먹는 것' 입니다.

현대인들의 가장 큰 문제점으로 지적되고 있는 것이 과도한 업무양과 스트레스, 부족한 영양섭취, 운동 입니다.

이러한 생활들은 우리의 면역력을 저하시키기 때문에 현실적으로 제일 가능하고 쉬운 부분인 '잘 챙겨먹는 것' 부터 습관화 시켜야 한답니다.

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2. '곡물과 채소, 하루 8잔 이상의 물 섭취' 입니다.

비타민A와 단백질은 세균을 막아주는 효과와 우리 몸을 보호해주는 역할을 도맡아 하고 있습니다.

단백질이 많이 함유되어 있는 곡물들도 함께 섭취해주는 것이 면역력을 높이는 좋은 방법이라고 할 수 있답니다.

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오늘은 면역력을 높이는 방법을 알아보았습니다.

식습관부터 천천히 고쳐나가면서 하루에 20분 이상 햇볕을 쬐도록 해주는 것이 가장 좋은 방법입니다.

만일 이것도 힘들다고 하시는 분들은 필히 면역력 증강에 도움이 되는 영양제를 섭취하셔야 합니다.